masa jedno

[...] sie dowiedzialem ze nie bede łaczył koksów Chce aby ten cykl miał jak najmniesze skutki uboczne 1) Wzioł bym Oxandrolon lecz to za drogi interes 2) wzioł bym stanazol tylko w stzrałąch ale nie wiem co sie spodziewac: - nie wiem czy przytyje czy porpstu to miecho co mam zostanie przerobione w dobrej jakosci mieśnie czyli masa zostanie ta sama

[...] stojac do brody 3 serje, wyciskanie sztangi na barki stojac 1 serja na koniec). Kaptury : (usemki z gryfem stojac 3 serje, i usemki z gryłem z tyłu 3 serje). PIĄTEK : to co we Wtorek Prosze o komentaze na temat plany ceal masa i siła głownie chciałem skupic sie na plecach i bicu dlatego robie go 2 razy w tygodniu...Z gory dzieki za komentaze

[...] tak wogóle o co chodzi z jakąs faza rozbudowy i intensywna??? cos takiego tam pisze)czy to jest odpowiednie??słyszalem jeszcze o zma ale z czym to łaczyc zeby byla masa?kto mi naprawde pomoze i napisze sog.naprawde prosze o pomoc. a jeszcze jedno pozdro dle Zwierza który jest dla mnie najlepszym czlowiekiem na forum!!!!!! życie bez [...]

witam mam 192cm,82kg,cel masa>intenstywny tryb życia 7.00>śniadanie:80g płatków owsianychłyżka siemienia lnianego,25 g migdałów,2 jaja całe,jedno same białko,30 g śliwek suszonych 10.00>2 śniadanie:100 g chleba żytniego 150 g piersi z kuraka,masło z oliwa z oliwek 10g 12.30>3 śniadanie:100 g chleba żytniego 150 g piersi z kurakamasło z oliwa z [...]

[...] te forum i wpisuje sie tutaj, poniewaz mysle ze uzyskam pomoc i wskazowki od ludzi wtajemniczonych w to wszystko i wiedzacych co i jak. Moimi problemami sa wzrost i masa. Wiek: 14,5 roku (w sierpniu 15lat) Wzrost: 167cm Waga: 45-48kg Niewiem co jesc, czy cos cwiczyc i wogole co robic aby rosnac. Teraz mam taki okres, ze rosne ale [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 1-1,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4x w tyg. 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: [...]

Skożystałem z automatycznego kalkulatora w dzienniku posiłków darkthorna. Dane: Waga: 75kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20lat Współczynnik aktywności: zostawiłem na jeden bo nie bardzo wiem o co kaman. Cel: Masa (+500kcal) Hardgainer: TAK Białko: 1,7 Tłuszcze: 2,0 Węglowodany: 1,5 I posiłek: (śniadanie, przedtrenigowy) 3 jaja 180g 1 grahamka 70g [...]

[...] Teraz jestem na diecie gdzie spożywam około 2g białka, 5 g węgli, 1 g tłuszczu. Zastanawia mnie fakt, czy jak zredukuję węglowodany do 3,5 g na kg wagi ciała, to czy moja masa mięśniowa zacznie spadać, czy tylko tłuszcz, oczywiście przy odpowiednim treningu. I jeszcze jedno pytanie, żeby niezakładać nowego tematu: Chce zmodyfikować trochę [...]

Witam. Niedługo chce zacząc cykl: Nitrobolon 2 700gr Xpand 925gr i jako dodatek Mass XXL 4,8kg Moim celem jest masa. Czytałem ze to dobre połączenie (xp + nitro) tylko w kazdym podają inne dawkowanie. Nie wiem jak by było najlepiej ale najwięcej było takich odp: "na czczo nitro 15gr po treningu 18,5 xp w dni treningowe a w nie treningowe nitro [...]

[...] mase powinien wyglądać 3ćw 3 serie, czy to zależy od organizmu? (w tamtym roku chodziłem na siłke i robilem 3cw 3s i tak średnio wchodziło, teraz czuje przyrost siły i nawet masa troche skoczyła, choć wiem, ze masy mięśniowej jest w tym niewiele) i jeszcze jedno pytanie dotyczące ziększania ciężaru co serie. teraz robie np klate na płaskiej [...]

[...] 2. podciaganie na drazku 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. rdl Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy treningu nie przemyślanego Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna, rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] tł. i spojrzeniu na moje wyniki. Po pomiarach wyszło mi tak : 168 cm wzrostu, 70 kg masy, i uwaga...22,5 % tkanki tłuszczowej No i teraz zaczynamy cały cyrk, pojawiła mi się masa pytań. 1.Redukować czy masować ? Wydaje mi się, że powinienem chyba teraz zrobić to pierwsze. 2. Czytałem o diecie CKD, jednak jest jedno " ale" - mam swój opracowany, [...]

Cześć chłopaki ,mam do was pytanie.Zawsze siłka kojarzyła mi sie tylko i wyłącznie z masą ,ale trenuje też SW i potrzebuje trening siłowy pod SW właśnie-i tu zawsze pojawiały sie dylematy co wybrać ,no i padał wybór na jedno co skutkowało zaniedbaniem drugiego. Czy da sie tak połączyć trening by budował/modelował on sylwetkę a jednocześnie [...]

[...] mi niedolega przy cwiczeniach. poprostu robiac przysiad to wacham sie jak po melanżu jakims.Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki z sporym [...]

Witam 1 .WIEK:34 2 .WAGA:102 3 .WZROST:185 4 .WYMIARY: -Biceps:45,5 -Klata:120 -Udo:63 -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:9miechow 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:bialko non stop,20 lutego koniec cyklu na stormie z shock therapy 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:juz mam ale jak trzeba dokupic to 3 [...]

[...] -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:3,0 -węglowodany:8,3 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: widoczna masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: deka solo kilka miesiecy temu ( wiem ze kiepski wybor ;/ ) 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] oszukanych i jedno "zwykle", PODOBNO dziala jednak nie ukrywam jestem teraz na bombie i nigdy nie interesowalem sie takiego typu treningiem tylko bylem jak typowy "koks" masa i siema wiec chcialbym, aby ktos poradzil mi czy takie cos ma sens? jak wtedy dobrac przerwy? 1minuta czy wiecej? a moze ktos ma inny pomysl? cwiczenia staralbym sie [...]

Witam, mam 16,5 lat i chciałbym się ostro przygotować do tego testu. Zależy mi na jakieś diecie i jakimś planie, bo ja jestem początkującym sportowcem. Zacząłem chodzić na siłownie z kolegą i pewnie mi wszystko wytłumaczy, co będzie znajdowało się w planie, który mi podacie. Troszkę informacji o sobie: Masa: 62 kg Wzrost: 180 cm Kondycja: [...]

[...] klatki piersiowej? I jeszcze jedno małe pytanie, nie chcę zaczynać nowego wątku: czy rozciąganie mięśni działa przeciwnie do budowania masy, to znaczy czy podczas rociągania masa mięśni maleje/rozkłada się na większy oszar ciała i mięśnie stają się bardziej elastyczne, ale słabsze? Od razu bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi, to mój pierwszy [...]

[...] Obwód uda 61 Obwód talii 89 Staż na siłowni 15 lat Dieta 2500kcal (b 25%, t 25%, w 50%) Plan treningowy: będę wchodził na push pull legs. Na chwilę obecną FBW Cel: czysta masa Ostatni cykl brak Poziom bf 20% Tendencja do tycia tak Stan zdrowia dobry Jestem nowy w tym temacie, więc zapewne cześć pytań będzie dziwna. Planuje swój pierwszy cykl [...]